Esta es la cuestión planteada después de leer El Método Gabriel por Jon Gabriel. Juan comparte su propia experiencia de perder 220 libras sin la ayuda de dietas o la cirugía.

El libro está dividido en cinco partes:

* Parte 1 – Los Principios
* Parte 2 – Destaca no físicos que se activan los programas FAT
* Parte 3 – tensiones físicas que activar los programas FAT
* Parte 4 – fuerzas positivas que hacen que su cuerpo ¿Quieres estar delgada
* Parte 5 – Hacer que sucede para usted

Jon dice que lo que empuja su cuerpo para obtener lo que espera es que usted está comiendo. Los alimentos que no tiene los nutrientes esenciales, la falta de sueño y el estrés por todas las causas “hambre” en el cuerpo que el cuerpo transmite, como el aumento de peso en lugar de la pérdida.

Jon explica las razones por las que son grasa y culpa a su mente para ello. Afirma que su cuerpo puede determinar la mayor o menor peso que será en un momento dado. La lucha contra esta lógica sólo empeorará las cosas. Aprender a comprender cómo funciona ayudará a convencer a su cuerpo que usted quiere ser más delgada.

Con el fin de “hacer que su cuerpo quiere ser delgada” Gabriel promueve comer de una manera que equilibra su insulina y los niveles de leptina. Sin que le dice lo que debe o no debe comer Gabriel sugiere que la orgánica, mínimamente procesados ​​y alimentos frescos son lo que su cuerpo es realmente el deseo y una vez que comience a comer lo que tu cuerpo quiere más que lo que su cerebro o de la respuesta emocional a una situación en la que dicta para comer que se activará la pérdida de peso. El programa también incluye un CD de meditación (que puede ser descargado desde su sitio web) que anima al lector a visualizar su cuerpo ideal y pensar “a ti mismo delgada.” El programa también fomenta el ejercicio de nuevo sin pautas estrictas. Sólo haga actividades que le gusten y con el tiempo usted comenzará a amar las cosas nuevas.

Pros

* No hay conteo de calorías, el seguimiento o la medición de los alimentos necesarios.
* Ningún alimento es limitado Gabriel anima a escuchar lo que tu cuerpo quiere.
* Alienta a la alimentación sana y equilibrada.
* Fomenta el ejercicio.
* Soluciona problemas psicológicos / emocionales que pueden dificultar la pérdida de peso.

Contras

* No se ofrece un plan de dieta estructurada.
* Los resultados pueden ser muy lento.

Hay un pequeño secreto en la industria de pérdida de peso de 58 mil millones. Las dietas no funcionan.

El 90% de las personas en el mundo que llevan a cabo una dieta de alguna descripción general, pierde algo de peso al principio, pero finalmente gana todo de vuelta y algo más. No quiero aburrirlos con lo que se pierde, por cuánto tiempo y cuánto peso se recuperó, pero esta información está disponible si usted está interesado. El hecho importante es que cada vez que este ciclo se repite que la grasa se incrementa la proporción de músculo (menos músculo más grasa) y esto es muy perjudicial para la salud en general. Si usted está tratando de perder peso, por favor no pierda su dinero en la dieta de moda que viene.

La verdad es que perder peso es una cuestión de identificar y cambiar la programación mental interna que le da el deseo abrumador de comer por razones distintas a satisfacer las necesidades nutricionales de su cuerpo. La premisa para este proceso de aumento de peso y en última instancia, la única respuesta eficaz a la pérdida de peso se basa en el trabajo de Ronald Ruden MD. Que hace años resolvió el problema de la pérdida de peso, pero nunca obtuvo el reconocimiento adecuado por su trabajo innovador, que establece, básicamente, , que estos programas mentales son el resultado de nuestro mecanismo de supervivencia innata ido furiosamente. Para cambiar esta “programación” (que yo no la palabra Ruden de, pero, básicamente, los cambios en las estructuras cerebrales y la química del cerebro, que en última instancia, conducen a lo que Ruden llama “El cerebro Deseo”), debemos cambiar nuestra forma de pensar y la manera en que respondemos a las tensiones cotidianas (como éstos son la causa fundamental del programa errante). Esto se hace fácilmente, y mejor hacerlo utilizando tres métodos diferentes. La visualización, auto-hipnosis, la meditación y el manejo del estrés, la eliminación. Estos métodos están estrechamente relacionados y aunque no tienen cada uno sus propias características únicas, son básicamente los mismos. En la visualización que se relaje, que usted indique qué es lo que deseo para ti mismo, entonces usted ve y siente lo que quiere, como si ya hubiera sucedido. En la auto-hipnosis. En Manejo del estrés o eliminación. (Nota del autor. Para mí, la auto-hipnosis y la meditación son prácticamente idénticos en muchos aspectos. Yo uso el término estrés “manejo del estrés o eliminación”, porque el objetivo final siempre debe ser la eliminación, pero el objetivo a corto plazo es para su gestión, mientras que el perfeccionamiento de las técnicas para eliminar por completo, que contrariamente a la creencia popular de que es posible y muy gratificante.)

A menudo, el descubrimiento más significativo no es que las piezas individuales del rompecabezas, aunque éstas son ciertamente notable en su propio derecho, pero en la puesta en conjunto de esas piezas a fin de formular un proceso o modalidad que se puede aplicar a las circunstancias de la vida real en este caso de potencialmente cientos de millones de personas. Ronald Ruden ha hecho esto. Creo que se merece el Premio Nobel por su trabajo innovador, pero que apenas ha sido reconocido en absoluto, sobre todo, porque creo que hay una gran cantidad de dinero que se hará a partir de los discípulos perennes de la cornucopia de programas de la dieta en el mercado.

Todos experimentamos “estrés cotidiano”. De pequeñas cosas como los pagos hipotecarios, el tráfico y las visitas al dentista a un poco más intensos sentimientos como el miedo, no me sentía seguro porque usted vive en un barrio malo, o la inseguridad o para mal, ya que son despedidos y no tienen buenas perspectivas. Usted consigue la idea. Todos se sienten estas emociones en cierto grado. Este tipo de estrés (que yo llamo BIAS para abreviar, de fondo, el estrés inevitable, la ansiedad produce) es un fenómeno generalizado y continuo con el tiempo produce cambios físicos en el cerebro y la química de su cerebro. Estos cambios de resultado del curso en los cambios en sus comportamientos, uno de los cuales para muchas personas es comer en exceso. (Algunas personas no responden a estas tensiones de manera diferente, pero no siempre es necesariamente mejor.) Esto se conoce en la literatura como “comer emocional”. El proceso real en juego aquí es algo complicado y me abstendré de entrar en la explicación. Sin embargo, el proceso se presenta con profusión de detalles en el libro de Ruden “El cerebro que ansía”. (Debo mencionar sin embargo, el libro es un poco técnico, pero ciertamente comprensible por cualquier persona interesada en los detalles técnicos. Un enlace está en la sección de recursos de mi blog.)

Una vez que acepte este proceso y se dan cuenta que cualquier intento de bajar de peso que hace caso omiso de este proceso no puede comenzar a identificar sus miedos particulares o de las tensiones, y cambiar la manera de responder a estas tensiones. Esto pronto va a cambiar su fisiología con el mismo mecanismo que su cuerpo utiliza para crear en primer lugar. Una vez que se cambia la fisiología errante, su deseo de comer se desvanecerán.

Permítanme recapitular brevemente y seguir adelante.

- Las dietas no funcionan.
Comer en exceso es una respuesta de supervivencia de las tensiones cotidianas y es demasiado fuerte como para luchar con dietas y ejercicio, pero que se puede cambiar desde dentro.
*-Las formas más fáciles y efectivas para producir estos cambios en su psique y por lo tanto su fisiología son la visualización, auto-hipnosis y el control del estrés / eliminación.

Ahora me gustaría dar mi opinión sobre cómo aprenden mejor y poner en práctica estas técnicas o “habilidades” en su vida.

La primera, más directa y eficaz y el más fácil de leer es “Think Yourself Thin” por Debora Johnson. Este libro describe cómo las imágenes son el lenguaje de la mente subconsciente y la “visualización” es la manera de comunicarse con el subconsciente. Esta es la clave en sus términos más simples. Esta es una lectura obligada.

Jon Gabriel en su libro “El Método Gabriel” se utiliza la expresión “programas FAT” para describir por qué las personas aumentan de peso. Creo que esto también es un buen nombre para la química del cerebro cambiando las conductas descritas por Ruden en su libro, “El cerebro que ansía”.

Método de Gabriel utiliza la visualización, la relajación y la reprogramación del subconsciente.

En el primer capítulo de su libro afirma que “La manera de perder peso es de averiguar lo que está convirtiendo a sus programas FAT en su cuerpo y conseguir para apagarlos”. A continuación, se explica en detalle elocuente de cómo hacerlo. Jon hizo una extensa investigación y pruebas de sus técnicas antes de escribirlas. Jon perdió más de 200 libras a sí mismo utilizando estos métodos. Él es una verdadera inspiración. Su sitio web también contiene muchos videos que explican sus métodos y técnicas y un CD muy bien. Compruébelo usted mismo.

Basado en parte en la revolucionaria Ruden de la obra de Paul McKenna libro, “Yo puedo hacer que usted delgado” expone el plan para perder peso de forma adecuada, utilizando el poder de su mente subconsciente para efecto de la química del cerebro y los comportamientos preprogramados que son la base de la obesidad como documentado en el trabajo de Ruden (El cerebro que ansía). No hay dietas o el ejercicio excesivo de aquí.

Este libro habla de la hipnosis, (Pablo es un hipnotizador de clase mundial, un CD de hipnosis se incluye si usted quiere darle una oportunidad) de visualización y manejo del estrés. Es un gran recurso. Lo recomiendo encarecidamente.

Otro gran libro que le enseñará acerca de la hipnosis es “Usted puede pensar en ti mismo delgada”, “La transformación de la forma con la hipnosis” por Ursula James. Un enfoque un poco diferente que el libro de McKinna. Úrsula es la hipnoterapia médico principal del Reino Unido y el maestro. “Siguiendo los lectores de este programa aprenderán a tener el fondo de sus mentes subconscientes, y mover de un tirón los interruptores para que puedan descartar los hábitos negativos y crear otras nuevas saludables sin tener que sufrir a través de ejercicio extenuante y la privación de alimentos”. También incluye un CD de hipnosis.

Me gustaría ir apagado en una más, tangente breve. Por favor, siga leyendo. La hipnosis es despreciado y temido por muchas personas, y por desgracia no merecida. La hipnosis es una herramienta maravillosamente eficaz para cambiar el comportamiento humano, pero no se utiliza más ampliamente debido a su falsa percepción.

La imagen de la hipnosis en la TV y en las películas es de que alguien sea capaz de controlar su mente o sus acciones. (¿Quién se acuerda “Rose Bud”?) Sin embargo, esto no podría estar más lejos de la verdad. De hecho, me gustaría que esto era cierto. Podemos hipnotizar a todos los delincuentes en todas las cárceles y convertirlos en finas, verticales, los ciudadanos respetuosos de la ley. Pero, de vuelta a la realidad. Aquí está la verdad. Durante la hipnosis sólo tiene que relajarse, visualizar o expresar lo que quiere o desea cambiar a continuación, mantenga este pensamiento y tratar de hacer a tu gusto. Ustedes están cambiando su propio pensamiento o comportamiento que utilizan la hipnosis como una herramienta para facilitar este proceso. El único aspecto de la hipnosis que puede parecer un poco manipuladora es que la razón por la que están tratando de llegar a ser muy relajada y pasiva es tratar de pasar por alto la mente consciente y comunicarse más directamente con el subconsciente. ¿Quieres hacer esto porque, la mente consciente se resiste a nuevas ideas que son incompatibles con las creencias anteriores. Este filtro se conoce como el factor crítico. Este “guardián” de la función suele ser muy beneficioso, pero en ocasiones las creencias antiguas se basan en información falsa o obsoleto y ya no te sirve. Así que si quiere introducir una nueva idea a la mente subconsciente (que se debe hacer para cambiar comportamientos) que usted no desea que la mente consciente el bloqueo de esta información. La hipnosis ayuda. Eventualmente se puede lograr el mismo resultado en repetidas ocasiones haciendo caso al portero, pero esto podría llevar mucho tiempo. Usted decide qué método es mejor para usted, pero por favor, no le temo a la hipnosis.

Otro de mis favoritos de todos los tiempos: “Seis segundos del sosiego”, “Un enfoque revolucionario para remediar el estrés”, de Robert Siegel Simon es un recurso clave si desea bajar de peso. Eliminar el estrés es probablemente la habilidad necesaria para cambiar los programas que hacen que comer en exceso. He pasado gran parte de los últimos 30 años trabajando con clientes para ayudarles a reducir / eliminar el estrés, por diversas razones. También tuve la suerte de contar con los medios para cuantificar la eficacia de diversas técnicas de relajación, a saber, del estado de la técnica de biorretroalimentación / neurofeedback equipo. He encontrado que el método de sosiego fue la técnica más fácil y eficaz para ayudarle a aprender a “relajar realmente”.

Hay varios pasos en el proceso que se aprende de forma secuencial. A medida que aprenda los pasos que está reconversión de su sistema nervioso. Con el tiempo se puede detener la respuesta al estrés en sus pistas, algo que hasta hace poco se pensaba que era imposible. (Siegel publicó su obra en 1995) En última instancia en este proceso se puede responder a situaciones de estrés, sin estar estresado físicamente. Si usted entiende la tensión de los efectos negativos tiene en su salud física y psicológica te das cuenta que esto es enorme.

Creo que Robert Siegel también merece el Premio Nobel por este trabajo.

Probablemente suene como yo entregar los premios Nobel a nadie. Sin embargo creo que la verdad es que sobre la base de mis propias observaciones y de haber estudiado ampliamente la literatura me doy cuenta de que el trabajo de estos dos pioneros en sus respectivos campos tiene el potencial de salvar millones de vidas al año. Por desgracia, la población en general y la clase médica no han abrazado la grave amenaza que la obesidad y el estrés suponen para nuestra salud y el bienestar ni el grado de eficacia, que cambia la vida y salvar la vida-los métodos descubiertos y perfeccionados por estos dos científicos es que eran más ampliamente reconocido y aplicado. Espero sinceramente que alguien del comité del Nobel considera que esta pieza o de otra manera se da cuenta de su trabajo y considera que para este honor. Por lo menos espero que todo el que lea este artículo podrá aprender y poner en práctica estas habilidades y transmitir esta información a alguien que usted ama.

Espero que por las pruebas que he presentado me ha convencido de un hecho muy simple, las dietas no son la respuesta a la pérdida de peso. Yo también espero haber motivado a descubrir los métodos eficaces fácil, agradable y un 100% que son. Las personas aumentan de peso debido a los programas, el control del comportamiento innatos relacionados con nuestro mecanismo de supervivencia. Todos tenemos estos programas y son muy poderosos. Entendiendo que estos programas son el control de nuestro comportamiento y saber cómo cambiar estos programas es la clave para perder peso.

De hecho, hay varias “habilidades” que podemos aprender a contrarrestar estos programas ya existentes e inculcar los nuevos programas que sean más beneficiosas. Las competencias necesarias incluyen la visualización, auto-hipnosis, y ciertos comportamientos que cambian la química de nuestro cerebro, tales como unirse a grupos de apoyo y reducir el estrés por diversos medios.