El Método Gabriel – ¿Realmente funciona?

método GabrielDudo mucho que haya alguien que todavía no haya oído hablar de el Método Gabriel para bajar de peso.

Sin embargo, existe una gran brecha entre los rumores acerca de un programa de pérdida de peso y saber a ciencia cierta si funciona o no.

¿Entonces, cómo se puede saber a ciencia cierta si este método funciona?

Para saber si funciona uno debería probarlo por si mismo – pero a menudo es conlleva gastos, esfuerzos y el riesgo de sentirse frustrado con todo al final. Por lo tanto, una solución más prudente es comprobar las experiencias de aquellos que han llevado a cabo el método Gabriel para saber si éste funciona.

¿Qué comentan los críticos sobre esta nueva forma de bajar de peso?

Pues, el método Gabriel, consiste en un libro de 252 páginas que viene junto con un CD de imágenes guiadas. Su premisa es que cualquier persona puede alcanzar y mantener su peso ideal, siempre que sea capaz de potenciar su cuerpo para “pensar” por sí mismo. Jon Gabriel argumenta que el cuerpo humano es capaz de “saber” lo que necesita y cuando uno coge sobrepeso esto se debe a que su cuerpo es incapaz de leer correctamente el entorno exterior.

Si cuerpo comienza a retener la grasa se debe a que la programación interna del cuerpo no funciona bien. Los críticos dicen que cada página tiene el mayor de los sentidos incluso para los lectores más escépticos.

Ahí no termina todo. En todas las críticas que usted pueda leer al final del libro del método Gabriel verá que el lector le agradece porque este método realmente funciona. En el libro Jon introduce a sus lectores a una forma que permite que el cuerpo recupere su equilibrio interior. Él lo hace mediante el control de la producción de dos hormonas importantes – la insulina y la leptina. Una vez que regule la producción de estas dos hormonas, el cuerpo le dirá qué hay que hacer.

¿Quiénes lo han probado o llevado a cabo?

Hay miles de personas ahí fuera que han probado el método Gabriel y sus comentarios son mega positivos. Sin embargo, el mejor reconocimiento es la concesión del premio ‘Lifting up the World with Oneness-Heart’, que Jon Gabriel comparte con personalidades eminentes de la historia humana como la Madre Teresa, Nelson Mandela y Muhammad Ali.

Esto se debe a que la ciencia moderna y la comunidad médica ha reconocido en el método Gabriel un avance sin precedentes para la pérdida de peso.

Las críticas también dicen que no se necesita ningún tipo de dieta a pesar de que se recomienda comer alimentos frescos y sin procesar. Jon hace hincapié en que no necesitas ejercitar tu corazón o morirte de hambre a través de regímenes alimenticios extremos para bajar de peso, es decir que las dietas no funcionan con el método Gabriel. Todo lo que necesitas hacer es concentrarte en el equilibrio y mantener el equilibrio de dos hormonas relacionadas con el peso – la insulina y la leptina.

Una vez hecho esto, el cuerpo hará el resto. A través de una efectiva conexión mente-cuerpo que identificará su peso ideal.

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Método Gabriel

Esta es la historia de como llegó a mis manos este libro conocido como Método Gabriel. Me encanta curiosear los libros que la gente tiene en sus estanterías. El otro día el en casa de un amigo me encontré con este libro escrito por Jon Gabriel. Siempre estoy interesado en toda la nueva información que pueda aprender acerca de los métodos y dietas para perder peso. Por lo general, la lectura de estos temas a veces resulta monótona ya que la mayoría de los libros para perder peso contienen la misma información antigua de las dietas aburridas e inútiles. Decir que este libro fue una agradable sorpresa sería un eufemismo.

El método Gabriel es diferente a todos los libros para bajar de peso que he leído. No podía dejar de leerlo y lo terminé en cuestión de días. En todas mis lecturas e investigación sobre la pérdida de peso nunca me había encontrado un método como este. Soy un firme creyente de que el cuerpo humano es sumamente saludable, cuando nos ocupamos de él y está funcionando normalmente. Parte del funcionamiento normal es tener un peso corporal saludable. Pero el cuerpo puede dejar de estar saludable cuando se somete a un estrés físico o emocional o incluso a un estrés químico. Una de las manifestaciones de un cuerpo no saludable es, obviamente, el exceso de peso.

Ninguna técnica para perder peso enfoca la ganancia de peso como un síntoma de un trastorno mayor subyacente, como sí lo hace este método. Claro algunos hacen mínima referencia a hábitos alimenticios, deficiencia en vitaminas, exceso de estrés, etc.; pero ninguno ha entrado en la profundidad científica que el autor Jon tiene en la explicación de cómo estos factores afectan a nuestra salud y por lo tanto nuestro aumento de peso y lo que es más importante qué hacer al respecto. Creo que a mucha gente este libro les corregirá la causa subyacente de su aumento de peso, y esto es crucial para el mantenimiento a largo plazo de un peso saludable.

Método Gabriel

Las dietas no funcionan.

En pocas palabras “Las dietas no funcionan”, como se dice en el método Gabriel. Los que han hecho todo tipos de dietas son conscientes de ello, pero tal vez algunos de ustedes no conocen este hecho. Si las dietas realmente funcionaran, entonces habría una sola dieta que funcionaría para todos los que tienen sobrepeso.

Pero sabemos que simplemente no es el caso. De hecho hay nuevos libros de dietas que salen cada día casi todas las semanas. Perder peso de manera constante no es sólo privarse de comida basura durante 3 meses o hacer una rutina especial de ejercicios 3 veces a la semana.

¿Quién es Jon Gabriel?

Jon Gabriel, autor del método Gabriel, tiene una historia de pérdida de peso asombrosa. Se las arregló para perder 220 libras (100 Kilos) sin dieta y ha mantenido ese peso por más de 5 años. Pero lo que también es igual de interesante es la historia de por qué Jon aumento de peso, ya que sirve como piedra angular de muchas de las técnicas y principios utilizados en este libro.

La verdad es que Jon no fue siempre obeso

Creció como una persona naturalmente delgada y nunca tuvo problemas con su peso. Todo eso cambió cuando consiguió un trabajo de alto estrés en Wall Street. Ganó de 5 a 10 libras el primer año de trabajo allí. El aumento de peso continuó y cuando Jon pesaba 220 libras decidió empezar a hacer dieta. Al principio perdió algo de peso, pero luego sucumbiría a la tentación de atracones o a romper la dieta y que acabaría ganando todo el peso perdido de nuevo, más algo extra.

A veces Jon sentía como si estuviera haciendo dieta sólo para mantener su peso actual. Estas dietas fallidas seguidas de devolver el peso perdido más algo extra continuaron durante 11 años. El resultado es que llegó a pesar  400 libras (182 Kilos). Una noche, mientras conducía a casa Jon sintió que algo debía cambiar en su vida. Decidió que nunca más volvería a hacer dieta. Se dio cuenta de que debería de haber alguna razón por la cuál su cuerpo estaba gordo y para bajar de peso debería descifrar cuál era esa razón.

Entonces se puso a estudiar intensamente y a investigar sobre la obesidad, el aumento de peso y el cuerpo humano. Pasó muchas horas de cada día en la investigación. Jon se había graduado en Bioquímica por lo que era capaz de hacer un estudio profundo. También estudió mucho el vínculo existente entre el cuerpo y la mente.

Lo que Jon descubrió con su método.

Jon se dio cuenta de que su aumento de peso comenzó cuando empezó a trabajar en Wall Street y en un trabajo que aumentó sus niveles de estrés. Continuó estudiando el estrés y el efecto que tiene en el cuerpo para hacerlo aumentar de peso y descubrió algo que llamó los programas FAT.

¿Cuáles son los programas FAT?

Los programas FAT es un acrónimo inventado por Jon que es sinónimo de hambruna y la respuesta de la temperatura. A pesar de toda la evolución que la sociedad ha experimentado en los últimos cien años, el cuerpo humano ha conservado conectado algunos de sus mecanismos de difícil supervivencia. El hambre y frío ponen en peligro la supervivencia. El cuerpo responde disminuyendo el metabolismo, deseando alimentos dulces (para ganar energía rápido), pero regula mal el azúcar en la sangre y el almacenamiento de grasa corporal. Este fue un punto de inflexión para Jon – después de este descubrimiento, se detuvo en el estudio de la obesidad y comenzó a estudiar el hambre.

El estrés y el aumento de peso – ¿Hay una conexión?

El estrés puede adoptar la forma de bienestar físico, mental / emocional o ambiental. El estrés causa los cambios químicos en el cuerpo. Para las personas con sobrepeso los cambios químicos pueden dar lugar a la misma química que se vive en una hambruna. Y como resultado, el cuerpo es engañado para la activación de los programas FAT. Cuando esto ocurre y usted no está en un sitio de hambruna real, sino en el mundo de la abundancia de alimentos en el cual vivimos, las tentaciones son una receta para el desastre.

La mala comunicación entre diferentes estrés de hoy en día y programas que tenemos en nuestro cuerpo.

Con los programas FAT activados el cuerpo se ve obligado a aumentar de peso. Es engañado para aumentar de peso, ya que piensa que es necesario para la supervivencia. La desactivación de los programas FAT es la clave para ayudar a que su cuerpo comience a perder peso según Jon Gabriel. Cuando estos programas son desactivados ya no están en guerra con su cuerpo. Cuando están activados todos los días es una guerra.

Las cosas que desencadenan los programas FAT:

* Dieta
* Hambre Nutricional
* El estrés mental y emocional
* Apnea del sueño
* La deshidratación
* Ciertos medicamentos
* Las toxinas

Al corregir el problema real detrás de su incapacidad para perder peso y no sólo centrarse en algo tan trivial como “calorías y las calorías que salen”, la pérdida de peso será un proceso más natural y fácil. La gente siempre quiere hablar de los alimentos, pero ese no es el verdadero problema.

Haga clic aquí y conoce los principios fundamentales de este método.

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¿Eres capaz de verte delgado?

Esta es la cuestión planteada después de leer El Método Gabriel por Jon Gabriel. Juan comparte su propia experiencia de perder 220 libras sin la ayuda de dietas o la cirugía.

El libro está dividido en cinco partes:

* Parte 1 – Los Principios.
* Parte 2 – Destaca no físicos que se activan los programas FAT.
* Parte 3 – tensiones físicas que activar los programas FAT.
* Parte 4 – fuerzas positivas que hacen que su cuerpo ¿Quieres estar delgada.
* Parte 5 – Hacer que sucede para usted.

Jon dice que lo que empuja su cuerpo para obtener lo que espera es que usted está comiendo. Los alimentos que no tiene los nutrientes esenciales, la falta de sueño y el estrés por todas las causas “hambre” en el cuerpo que el cuerpo transmite, como el aumento de peso en lugar de la pérdida.

Jon explica las razones por las que son grasa y culpa a su mente para ello. Afirma que su cuerpo puede determinar la mayor o menor peso que será en un momento dado. La lucha contra esta lógica sólo empeorará las cosas. Aprender a comprender cómo funciona ayudará a convencer a su cuerpo que usted quiere ser más delgada.

Con el fin de “hacer que su cuerpo quiere ser delgada” Gabriel promueve comer de una manera que equilibra su insulina y los niveles de leptina. Sin que le dice lo que debe o no debe comer Gabriel sugiere que la orgánica, mínimamente procesados y alimentos frescos son lo que su cuerpo es realmente el deseo y una vez que comience a comer lo que tu cuerpo quiere más que lo que su cerebro o de la respuesta emocional a una situación en la que dicta para comer que se activará la pérdida de peso. El programa también incluye un CD de meditación (que puede ser descargado desde su sitio web) que anima al lector a visualizar su cuerpo ideal y pensar “a ti mismo delgada.” El programa también fomenta el ejercicio de nuevo sin pautas estrictas. Sólo haga actividades que le gusten y con el tiempo usted comenzará a amar las cosas nuevas.

Pros

* No hay conteo de calorías, el seguimiento o la medición de los alimentos necesarios.
* Ningún alimento es limitado Gabriel anima a escuchar lo que tu cuerpo quiere.
* Alienta a la alimentación sana y equilibrada.
* Fomenta el ejercicio.
* Soluciona problemas psicológicos / emocionales que pueden dificultar la pérdida de peso.

Contras

* No se ofrece un plan de dieta estructurada.
* Los resultados pueden ser muy lento.

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Los secretos detrás del método de Jon Gabriel para bajar de peso.

Probablemente no hay tema más caliente que la pérdida de peso, especialmente en vista de las tasas, aparentemente contradictorias, el aumento de la obesidad, junto con la creciente obsesión con el logro de un cuerpo perfecto. Estamos ganando más peso que nunca y, sin embargo, también el deseo de parecerse más a una supermodelo que nunca. Los medios de comunicación provecho de nuestra obsesión con el peso y lo hacen las compañías de promoción de las dietas de moda de choque y píldoras de dieta. Sin embargo, hay un método por ahí, el Método Jon Gabriel, que está reverberando a través de la dieta del mundo debido a su tasa de éxito asombroso. Y, sorprendentemente, no es una moda que promete soluciones rápidas a través de pastillas y el hambre. El Método Gabriel es un peso programa de pérdida integral que se centra no en grasas, carbohidratos o calorías, sino que las razones subyacentes de su aumento de peso. Es exitoso porque donde el peso otros métodos menos sólo rozar la superficie, el Método de Gabriel llega a la raíz del problema. Echemos un vistazo más de cerca cómo.

Jon Gabriel descubrió su método de pérdida de peso como consecuencia de su obesidad mórbida y con ganas de hacer algo al respecto. Él mismo es un testimonio del método que él promueve, se le cayó la asombrosa cantidad de 103 kilogramos en sólo 2 años y medio. Sí, usted leyó que la derecha 103 kilogramos. Casi dos personas. Como bioquímico entrenado, Gabriel discernió que el peso de la razón la gente gana es porque su cuerpo entra en modo de hambre. El modo de hambre en el cuerpo físico provoca aumento de peso porque el cuerpo se aferra a la grasa cuando hay una amenaza de la inanición. El problema es que el modo de hambre puede ser desencadenada por el siguiente:

· Estrés
· Los pensamientos negativos
· Depresión
· Ansiedad
· Falta de sueño
· Desnutrición
· Las toxinas ambientales

De este modo, el modo de hambre es provocada por muchas de las cosas que son amplificados por la vida en el mundo moderno: mucho trabajo, problemas de salud mental, las cantidades intolerables de estrés, problemas emocionales no resueltos. Gabriel afirma que una vez que identificar los problemas que subyacen a su aumento de peso (y sólo usted puede hacer esto por ti mismo), entonces usted puede lograr su sano cuerpo comiendo sano y cambiar su forma de pensar de un modo positivo que incorpora visualización de cómo queremos ser y se siente. No hay una dieta secreta no, el regimiento de ejercicio secreto (aunque el método de Gabriel corazón recomienda una alimentación sana y ejercicio). En el Método de Gabriel, la pérdida de peso es la mente sobre la materia.

El Método Gabriel suena bastante abstracto y simple desconfianza. ¿Pero es realmente? Hemos sido entrenados para pensar que nuestras mentes no tienen relación con nuestros cuerpos físicos, pero en realidad este no es el caso. Nuestra mente crea la realidad de nuestro cuerpo físico. Reconocer cómo están conectadas puede ayudar a utilizar la conexión mente-cuerpo para alcanzar la curación y la felicidad. Curiosamente, el principal inconveniente del método de Gabriel es que se necesita fuerza de voluntad demasiado y no se mueve lo suficientemente rápido. En una sociedad caracterizada por la gratificación instantánea, es fácil ver por qué muchas personas no rehuir el Método de Gabriel, que requiere un trabajo duro y profundo auto-reflexión, algo que mucha gente quiere evitar.

Si usted está luchando con su peso y está buscando una manera holística para conseguir el cuerpo que deseas, entonces echa un vistazo al Método Gabriel. Usted no sólo ayudará a su cuerpo sino que también ayudará a su mente y espíritu.

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El secreto y la verdad.

Hay un pequeño secreto en la industria de la pérdida de peso de 58 mil millones. Las dietas no funcionan.

El 90% de personas en el mundo que tienen una descripción general de cualquier dieta, perder un poco de peso al principio, pero finalmente gana todo de vuelta y algo más. No quiero aburrirlos con lo que se pierde, por cuánto tiempo y cuánto peso se recuperó, pero esta información está disponible si usted está interesado. El hecho importante es que cada vez que este ciclo se repite grasa aumenta la relación del músculo (músculo y menos grasa) y esto es muy perjudicial para la salud en general. Si usted está tratando de perder peso, por favor, no pierda su dinero en la dieta de moda que viene.

La verdad es que la pérdida de peso es una cuestión de identificar y cambiar la programación mental interna que le da el deseo irresistible de comer por razones distintas para satisfacer las necesidades nutricionales de su cuerpo. La premisa de este proceso de aumento de peso y en última instancia la única respuesta eficaz a la pérdida de peso se basa en el trabajo de Ronald Ruden MD. Hace años resolvió el problema de la pérdida de peso, pero nunca recibió el reconocimiento adecuado por su trabajo innovador, que establece, básicamente, que estos programas mentales son el resultado de nuestro mecanismo de supervivencia innato ido fuera de control. Para cambiar esta “programación” (no es la palabra que Ruden de, pero en el fondo, los cambios en las estructuras del cerebro y la química del cerebro, lo que en última instancia conducir a lo que Ruden llamado “El Deseado de cerebros”), cambiamos nuestra forma de pensar y la forma en que responder a las tensiones diarias (ya que son la causa errante programa fundamental). Esto se hace fácilmente, y se realizan mejor utilizando tres métodos diferentes. Visualización de gestión, auto-hipnosis, la meditación y el estrés, la eliminación. Estos métodos están estrechamente relacionados y, aunque cada uno tiene sus propias características únicas, son básicamente los mismos. En la pantalla que se relaje, se indica lo que quieres para ti, entonces usted ver y sentir lo que quieras, como si ya hubiera ocurrido. En la auto-hipnosis. Manejo del estrés o la eliminación. (Nota del autor. Para mí, la auto-hipnosis y la meditación son prácticamente idénticos en muchos aspectos. Estrés Uso el término “gestión del estrés o eliminación”, ya que el objetivo final debe ser siempre de eliminar, pero el término meta es la gestión, mientras que la mejora de las técnicas para eliminar por completo, que, contrariamente a la creencia popular de que es posible y muy gratificante.)

A menudo, el resultado más importante es que las piezas individuales del puzzle, pero son ciertamente notable en su propio derecho, pero en poner estas piezas juntas para formular un proceso o un método que puede ser aplicado a las circunstancias en el caso de la vida real de potencialmente cientos de millones. Ronald Ruden ha hecho esto. Creo que se merece el Premio Nobel por su trabajo pionero, pero que fue reconocido casi nada, sobre todo porque creo que hay una gran cantidad de dinero que se hará a partir de la cornucopia discípulos perenne de los programas de dieta en el mercado.

Todos experimentamos el “estrés cotidiano”. Desde pequeñas cosas como pagos de la hipoteca, el tráfico y las visitas al dentista un poco más los sentimientos intensos de miedo, no me siento seguro porque usted vive en un barrio malo, o la inseguridad o peor, ya que son despedidos y no tienen buenas perspectivas. Usted consigue la idea. Todos se sienten estas emociones en algún grado. Este tipo de estrés (BIAS, el estrés inevitable, la ansiedad se produce Pido fondo corto) es un fenómeno generalizado y continuo en el tiempo produce cambios físicos en el cerebro y la química de su cerebro. Estos cambios de rumbo resultado en cambios en sus comportamientos, uno de ellos para mucha gente es comer en exceso. (Algunas personas no responden a estas tensiones de manera diferente, pero no siempre es necesariamente mejor.) Esto se conoce en la literatura como “comer emocional”. El proceso real en juego aquí es algo complicado y me abstendré de entrar en la explicación. Sin embargo, el proceso se presenta con profusión de detalles en el libro de Ruden “The anhela cerebrales”. (Debo mencionar, sin embargo, el libro es un poco técnico, pero ciertamente comprensible por cualquier persona interesada en los detalles técnicos. Un enlace se encuentra en la sección de recursos de mi blog.)

Una vez que acepte este proceso y darse cuenta de que cualquier intento de bajar de peso que hace caso omiso de este proceso no puede comenzar a identificar sus temores particulares o tensiones, y cambiar la forma de responder a estas tensiones. Esto pronto va a cambiar su fisiología con el mismo mecanismo que el cuerpo utiliza para crear en primer lugar. Una vez que se cambia la fisiología errante, su deseo de comer desaparecerá.

Permítanme recapitular brevemente y seguir adelante.

- Las dietas no funcionan.
Comer en exceso es una respuesta de supervivencia a las tensiones cotidianas y es demasiado fuerte para luchar con la dieta y el ejercicio, pero que se puede cambiar desde dentro.
*-Las formas más fáciles y efectivas para producir estos cambios en su psiquis y por lo tanto su fisiología son la visualización, auto-hipnosis y el control del estrés / eliminación.

Ahora me gustaría dar mi opinión sobre cómo aprenden mejor y poner en práctica estas técnicas o “habilidades” en su vida.

La primera, más directa y eficaz y más fácil de leer es “Think Yourself Thin” por Debora Johnson. Este libro describe cómo las imágenes son el lenguaje de la mente subconsciente y el “display” es la manera de comunicarse con el subconsciente. Esta es la clave a sus términos más simples. Esta es una lectura obligada.

Jon Gabriel en su libro “El Método Gabriel” se utiliza el término “programas FAT” para describir por qué las personas aumentan de peso. Creo que esto también es un buen nombre para la química del cerebro mediante el cambio de los comportamientos Ruden describió en su libro “El cerebro ansía”.

Método Gabriel utiliza la visualización, la relajación y la reprogramación del subconsciente.

En el primer capítulo de su libro afirma que “La manera de perder peso es averiguar lo que está haciendo sus programas de grasa en su cuerpo y llegar a apagarlo.” Entonces elocuentemente explica en detalle cómo hacerlo. Jon hizo una extensa investigación y pruebas antes de escribir sus técnicas. Jon perdió más de 200 libras a sí mismo utilizando estos métodos. Él es una verdadera inspiración. Su sitio web también contiene muchos videos que explican sus métodos y técnicas y un CD muy bueno. Compruébelo usted mismo.

Basado en parte en la Ruden revolucionario de la obra de Paul McKenna libro, “Yo puedo hacer que usted delgado” expone el plan para bajar de peso de forma apropiada, usando el poder de tu mente subconsciente para efectuar la química del cerebro y el comportamiento preprogramado subyacen a la obesidad como se documenta en el trabajar de Ruden (Los anhela cerebrales). No hay dietas o ejercicio excesivo aquí.

Este libro es acerca de la hipnosis, (Paul es un hipnotizador de clase mundial, un CD de hipnosis se incluye si quieres darle una oportunidad) visualización y manejo del estrés. Es un gran recurso. Lo recomiendo encarecidamente.

Otro gran libro que le enseñará acerca de la hipnosis es “Usted puede pensar en ti mismo delgada”, “La transformación de la manera con la hipnosis” de Ursula James. Un enfoque ligeramente diferente al libro de McKinna. Ursula es la hipnoterapia médico principal en el Reino Unido y el maestro. “Después de los lectores de este programa aprenderán a tener el fondo de sus mentes subconscientes, y voltear los interruptores para que puedan descartar hábitos negativos y crear nuevos saludable sin tener que sufrir a través de ejercicio extenuante y la privación de alimentos”. También incluye un CD de la hipnosis.

Me volvería a ir por la tangente más breve. Por favor, siga leyendo. La hipnosis es despreciado y temido por muchas personas, y por desgracia no merecía. La hipnosis es una herramienta maravillosamente eficaz para cambiar el comportamiento humano, pero no se utiliza ampliamente debido a su percepción falsa.

La imagen de la hipnosis en la televisión y en las películas es de alguien que es capaz de controlar sus mentes y acciones. (¿Quién se acuerda de “Rose Bud”?) Sin embargo, esto no podría estar más lejos de la verdad. De hecho, me gustaría que esto fuera cierto. Podemos hipnotizar a todos los delincuentes en todas las cárceles y convertirlas en delgadas y verticales, respetuosos de la ley. Pero, de vuelta a la realidad. Aquí está la verdad. Durante la hipnosis simplemente relajarse, visualizar o expresar lo que quiere o desea cambiar luego mantenga este pensamiento y tratar de hacer a tu gusto. Está cambiando su propio pensamiento o comportamiento mediante la hipnosis como una herramienta para facilitar este proceso. El único aspecto de la hipnosis que puede parecer un poco manipuladora es que la razón por la que estamos tratando de ser muy relajada y pasiva está tratando de pasar por alto la mente consciente y comunicarse más directamente con el subconsciente. ¿Quieres hacer esto porque la mente consciente se resiste a nuevas ideas que sean incompatibles con las creencias previas. Este filtro se conoce como el factor crítico. Este “guardián” función suele ser muy beneficioso, pero a veces las viejas creencias se basan en falsas u obsoletas y ya no les sirve. Así que si quiere introducir una nueva idea en la mente subconsciente (que es necesario para cambiar los comportamientos) que usted no quiere que la mente consciente el bloqueo de esta información. La hipnosis ayuda. Finalmente, se puede lograr el mismo resultado en repetidas ocasiones haciendo caso omiso al arquero, pero esto podría llevar mucho tiempo. Usted decide qué método es mejor para usted, pero por favor, no le temo a la hipnosis.

Otro de mis favoritos de todos los tiempos: “Seis segundos de paz”, “Un enfoque revolucionario para remediar el estrés”, de Robert Siegel Simon es un recurso clave si desea bajar de peso. Eliminar el estrés es probablemente la habilidad de cambiar los programas que hacen comer en exceso. Pasé gran parte de los últimos 30 años trabajando con los clientes para ayudarles a reducir / eliminar el estrés por diversas razones. También fui afortunado de tener los medios para cuantificar la eficacia de las técnicas de relajación diferentes, a saber, el estado de la técnica de equipos de biofeedback / neurofeedback. Me pareció que el método era tranquilo técnica sencilla y eficaz para ayudarle a aprender a “realmente relajarse.”

Hay varios pasos en el proceso que se aprende de forma secuencial. A medida que aprenda los pasos que se reconversión de su sistema nervioso. Con el tiempo se puede detener la respuesta al estrés en sus pistas, algo que hasta hace poco se pensaba que era imposible. (Siegel publicó su obra en 1995) Finalmente, este proceso puede responder a situaciones de estrés, sin estar estresado físicamente. Si usted entiende el estrés efectos negativos que tiene sobre su salud física y psicológica que se dan cuenta de que esto es enorme.

Creo que Robert Siegel también merece un Premio Nobel por este trabajo.

Probablemente suene como otorgar premios Nobel a nadie. Pero creo que la verdad es que en base a mis propias observaciones y se han estudiado extensamente la literatura me doy cuenta de que el trabajo de estos dos pioneros en sus respectivos campos tiene el potencial de salvar millones de vidas al año. Desafortunadamente, el público en general y de la profesión médica no han abrazado la grave amenaza que la obesidad y el estrés suponen para la salud y el bienestar y la eficacia, que cambia la vida y salvar vidas métodos descubrió y perfeccionó estos dos científicos es que han sido más ampliamente reconocido y aplicada. Sinceramente, espero que alguien del comité Nobel considera que esta parte o de otra manera se da cuenta de su trabajo y considerado para este honor. Al menos espero que todo el que lea este artículo usted aprender y practicar estas habilidades y pasar esta información a alguien que amas.

Espero que les he presentado las pruebas me ha convencido de un hecho muy simple, las dietas no son la respuesta a la pérdida de peso. Yo también espero haber motivado a descubrir métodos eficaces fácil, agradable y un 100% que son. Las personas aumentan de peso debido a los programas, gestión del comportamiento relacionado con nuestro mecanismo de supervivencia innato. Todos tenemos estos programas y son muy poderosos. Entendiendo que estos programas son para controlar nuestro comportamiento y cómo cambiar estos programas es la clave para perder peso.

De hecho, hay varias “habilidades” que podemos aprender a contrarrestar estos programas existentes e inculcar nuevos programas que resulten más beneficiosas. Las habilidades requeridas incluyen la visualización, auto-hipnosis, y el comportamiento que cambia la química del cerebro, como unirse a grupos de apoyo, y reducir el estrés a través de diversos medios.

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Perder peso sin hacer dieta.

Si has oído hablar del Método de Gabriel de perder peso sin hacer dieta y consideró que era una tontería, entonces usted necesita para averiguar los hechos. Si eres gordo, obeso o simplemente necesita perder algo de peso no deseado, a continuación, hágase un favor y tómese el tiempo para evaluar la sensacional historia de cómo Jon Gabriel perdió más de 220 libras sin dieta y sin la asistencia quirúrgica.

Al igual que muchas personas con sobrepeso, Jon ha buscado y probado muchas dietas diferentes en un esfuerzo por perder peso. Ninguno de estos ayudaron a darle la pérdida de peso permanente. Él apenas perdió el peso, entonces con la misma rapidez que puso de nuevo. Con los años su peso aumenta gradualmente hasta que llegó a la asombrosa cifra de 409 libras! Fue entonces cuando se dio cuenta de que las dietas no funcionó y que había que encontrar una solución satisfactoria.

Por la profesión Gabriel es un investigador bioquímico. Una vez que se admitió a sí mismo la inutilidad de la utilización de dietas para controlar la pérdida de peso, se embarcó en una búsqueda para encontrar otra solución. Finalmente, hizo un descubrimiento único, que él llama un “cambio de grasa”. Con el interruptor de grasas encendido, es poco lo que puede hacer para detener el aumento de peso. Tener la capacidad de desconectar la alimentación, sin embargo, crea una situación que le permite bajar de peso.

El método de Gabriel incluye el concepto de ti mismo pensando delgado. Con este enfoque en las imágenes y su capacidad de apagar el interruptor de la grasa, su cuerpo sabe que quiere ser delgada y se le derramó el peso de forma natural. El cuerpo se ayuda a recuperar un equilibrio interior mediante el control de la producción y el funcionamiento de dos de sus hormonas importantes – la leptina y la insulina – que ayuda para la pérdida de peso del cuerpo.

El método de Gabriel puede sonar descabellada para algunos, pero la demanda está bien apoyado por los médicos, así como la prueba de increíble ofrecida por el propio Jon. Se ha tropezado con un método natural de increíble pérdida de peso permanente.

Al examinar la evidencia fotográfica de su logro final la pérdida de peso también, te darás cuenta de que ninguno de la piel suelta que normalmente se asocian con los planes de la mayoría de las dietas que han incurrido en pérdida de peso tremendo. Tiene una cintura más suave, firme y se sitúa en un saludable 184 libras. Su peso original era de 409 libras.

Hay un montón de pruebas fotográficas de otras personas que utilizan este programa. Al analizar algunos de los testimonios de dramática pérdida de peso durante períodos de 2, 3, 5 meses, se puede calcular en promedio una pérdida de peso de hasta un sorprendente 11 libras por día!

Hay muchos avales de la profesión médica. Estos profesionales tienen más que elogios para el valor nutricional del programa y por la forma en que ha ayudado a sus pacientes a superar los problemas específicos de salud como la diabetes y la obesidad.

Tal es la apreciación asociada con el programa de Gabriel en ciertos círculos de que Jon se ha presentado con un prestigioso premio. Otros receptores de este premio, figuran: Nelson Mandela, la Madre Teresa, Muhammad Ali y Sting.

Para una solución natural y permanente a los problemas de peso, entonces, probar el método de Gabriel.

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Pierde peso de forma rápida y segura con el Método Gabriel.

El Método Gabriel, escrito por Jon Gabriel, contiene todas las respuestas a la pregunta acuciante: “¿Cómo puedo bajar de peso rápido y seguro?” Según este autor, la respuesta es mediante la obtención de una comprensión más profunda de cómo funciona tu cuerpo, que entonces trabajaba con ese conocimiento para obtener resultados óptimos.

Gabriel explica que nuestros cuerpos tienen un interruptor FAT, que regula el peso. Si usted no entiende la lógica interna de su cuerpo y trabajar en sus propios términos, entonces está condenado a la obesidad.

Con el fin de apagar el interruptor FAT (o los programas FAT), intente lo siguiente:

1. Asegúrese de que usted agregue a su dieta los alimentos que su cuerpo obtenga los nutrientes que está “muriendo de hambre por”.

La comida chatarra, comida rápida y alimentos procesados ​​ha perdido varios de los nutrientes que cada uno de los elementos del alimento por separado solía tener. Este alimento está en un estado dañado en comparación a su forma original, tal como se encuentra en la naturaleza y estas calorías vacías sólo sirven como material de almacenamiento. Como resultado, su cuerpo está bajo la impresión de que hay hambre, por lo que el mecanismo de almacenamiento FAT se activa. Su cuerpo también reacciona de la misma manera cuando se tratan de hacer dieta, y ésta es una de las principales razones por qué las dietas no funcionan para la pérdida de peso. Esto se explica extensamente en El Método Gabriel.

2. Asegúrese de beber mucha agua.

Su cuerpo menudo se mueren de hambre por el agua y en lugar de darle lo que necesita, la gente confunda esto con una antojos y terminan comiendo en su lugar. Esto tiene su lógica en que muchos alimentos en su estado natural contienen agua. Trata de beber agua antes de las comidas y en cualquier momento que tenga un antojo. Usted se sorprenderá de la frecuencia con la sensación de hambre va a morir abajo, e incluso desaparecen, provocando que se come menos, naturalmente, dándole a su cuerpo lo que realmente estaba buscando, y no de un aperitivo o más alimentos.

3. Ejercicio de la manera inteligente … no más.

Elija un ejercicio, o una serie de ejercicios que usted puede hacer prácticamente en cualquier lugar. Sea constante, además de añadir sólo esta pequeña variación: (por ejemplo, un paseo de 30 minutos)

- Caminar con normalidad durante 10 minutos.
- Imagínese que usted está siendo perseguido y caminar lo más rápidamente posible durante unos 30 segundos.
- Aclarar y repetir

Explicación:

Esto le da a su cerebro primitivo una razón convincente de por qué es más seguro para que usted sea depredadores finas, superando en velocidad, es decir, para que llegue el mensaje a apagar sus programas FAT.

4. Visualiza tu cuerpo perfecto

Jon Gabriel da mucha importancia a las técnicas de visualización. Su éxito en la pérdida de más de 200 libras en poco más de 2 años se debió en parte al pasar el tiempo visualizando el cuerpo de sus sueños cada noche antes de irse a la cama. Esta es otra manera de comunicarse con su cerebro primitivo y desactivar los programas FAT, ya que las imágenes son el lenguaje universal.

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Método de adelgazamiento de Jon Gabriel. ¿Cómo funciona?

Como está escrito en su libro, el método de Jon Gabriel es una manera de perder peso que no implique una dieta. Este método es considerado por muchos como una de las nuevas formas más revolucionarias de la pérdida de peso.

El método se originó a partir de experiencias propias Jon Gabriel y luchas con graves problemas de peso. Él comenzó a tener graves problemas de peso en 1990 y siguieron poniendo en más, sin ninguna buena razón para ello.

Gabriel intentó numerosos métodos para perder el peso que había ido ganando, pero ninguno de ellos funcionó. De hecho, parecía que el más se esforzaba por perder el peso, más se gana. Sus problemas se hicieron tan mal que se le consideraba en última instancia, obesidad mórbida, con un peso de 400 libras (182 kilos).

Jon Gabriel tenía previsto tomar un vuelo el 11 de septiembre de 2001, a bordo del vuelo secuestrado 93. Echaba de menos a ese viaje, y llegó a la conclusión de que la vida estaba a punto mucho más.

Como resultado de ello, decidió que ya no desperdiciar su vida, en lugar de utilizar la educación y las habilidades que tenía que empezar a vivir la vida que realmente se merecía. Empezó por la eliminación de las razones por las que tenía sobrepeso. Después de eso, el peso comenzó a desprenderse.

El método de Jon Gabriel establece que todos y cada uno de nosotros tiene un mecanismo interno que determina si estamos delgados o gordos. Al entender cómo funciona este mecanismo, es posible perder peso sin las luchas habituales de la dieta y la cirugía. Esencialmente, al llegar a este entendimiento, su cuerpo con el tiempo puede llegar a la delgadez, que lo quiere.

Una vez que su cuerpo entiende internamente que quiere adelgazar, perder peso se convierte en segunda naturaleza, ya no viene a costa de la gran lucha. En su lugar, su cuerpo se despoja del exceso de peso sin ningún esfuerzo en absoluto.

En este punto, estarás perdiendo peso como nunca antes. Ya no tienes que luchar para superar los antojos de alimentos poco saludables. Por el contrario, usted encontrará que usted desea en lugar de alimentos que son buenos y saludable para usted. Mientras tanto, su metabolismo empieza a trabajar con mucha más rapidez, y que combinado con alimentos saludables en la pérdida de peso mucho más rápido.

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La realidad de la pérdida de peso permanente

La mayoría de la gente que lee mis artículos y libros electrónicos me conocen como un tipo de ciencia que le gusta citar a los estudios y aplicar la investigación a los problemas cotidianos, tales como pérdida de peso, culturismo, y otros problemas de salud / fitness temas relacionados. Sin embargo, a veces tienes que dar un paso atrás de la ciencia y mirar el cuadro grande para ayudar a traer a la gente en el foco, para que puedan ver el bosque por los árboles, por así decirlo.

Para la mayoría de la gente que lee este artículo, la búsqueda de una dieta eficaz que funciona la mayoría de las veces debe parecer tan complicado como la física nuclear. No se trata, pero hay una serie desconcertante de opciones para las dietas por ahí. Alto contenido en grasas o sin grasa? Carbohidratos o hidratos de carbono de alta ¿no? Proteína de baja o alta en proteínas? Para empeorar las cosas, hay un millón de variaciones y combinaciones a los escenarios de la dieta de arriba para aumentar la confusión. Parece interminable y hace que muchas personas levantan las manos en la frustración y darse por vencido. En este artículo voy a tratar de cambiar todo eso.

Hay algunas pautas generales, reglas generales y formas de ver un programa de dieta que le permitirá decidir de una vez por todas, si es la dieta adecuada para usted. Puede que no siempre gusta lo que tengo que decir, y usted debe estar bajo ninguna ilusión esta es otra solución rápida, “perder 100 libras. En 20 días,” guía de algún tipo. Sin embargo, si usted está enfermo y cansado de ser confundido, cansado de tomar el peso sólo para volver a colocarla, y cansado de no saber cómo dar los primeros pasos para decidir la dieta adecuada para usted que se traducirá en la pérdida de peso permanente, entonces este es el artículo que podría cambiar su vida …

¿Su dieta de pasar “La Prueba”?
¿Cuál es la razón número uno de las dietas fracasan a largo plazo, por encima de todo? La razón número uno es … redoble de tambor … la falta de cumplimiento a largo plazo. Los números no mienten, la gran mayoría de las personas que pierden peso lo recuperan – ya menudo más allá de lo que perdieron. Eso ya lo sabían ¿verdad?

Sin embargo, ¿qué estás haciendo para evitarlo? He aquí otra prueba de la realidad: prácticamente cualquier dieta que elegir que sigue el concepto básico de “quemar” más calorías que usted consume a continuación – los bien aceptados “calorías en calorías fuera” mantra – le hará perder peso. Hasta cierto punto, que todo el trabajo: Atkins-estilo, no hay dietas en carbohidratos, dietas bajas en grasas altas en carbohidratos, toda clase de dietas de moda – que simplemente no importa en el corto plazo.

Si tu objetivo es perder peso rápidamente, a continuación, elegir uno y seguirlo. Te garantizo que va a perder algo de peso. Los estudios suelen encontrar cualquiera de las dietas para bajar de peso comerciales tendrán aproximadamente la misma cantidad de peso después de 6 meses a un año. Por ejemplo, un estudio reciente encontró que la dieta Atkins, Slim-Fast plan, programa de Peso Watchers Pure, y Rosemary Conley usted mismo comer una dieta Slim, eran igualmente eficaces. (1)

Otros estudios que compararon otras dietas populares han llegado esencialmente a las mismas conclusiones. Por ejemplo, un estudio que comparó la dieta de Atkins, la dieta Ornish, Weight Watchers y la dieta de la zona, encontró que eran esencialmente iguales en su capacidad para asumir el peso después de un año. (2)

Recuerde lo que dije sobre el número uno de las dietas razón por la cual no, que es una falta de cumplimiento. El investigador principal de este estudio reciente decía:

“Nuestro estudio encontró que el nivel de cumplimiento en lugar de tipo de dieta es el principal predictor de la pérdida de peso” (3)

Traducido, no es que la dieta que eligieron por sí mismo, pero su capacidad de cumplir efectivamente a una dieta que predice el éxito de la pérdida de peso. Sólo puedo ver las manos que suben ahora “, sino que, algunas dietas deben ser mejores que otros, ¿verdad?” Son algunas de las dietas mejores que otros? Por supuesto. Algunas dietas son más saludables que otros, a continuación, algunas dietas son mejores en la preservación de la masa corporal magra, algunas dietas son mejores en la supresión del apetito – hay muchas diferencias entre las dietas. Sin embargo, mientras que la mayoría de las dietas populares que trabajan para la toma de peso, lo que es claro es que la adhesión a la dieta es el aspecto más importante para mantener el peso perdido a largo plazo.

¿Qué es una dieta?
Una dieta es una estrategia a corto plazo para perder peso. Pérdida de peso a largo plazo es el resultado de una alteración en el estilo de vida. Estamos preocupados por el control de peso de larga duración, no la pérdida de peso rápida solución aquí. No me gusta la dieta plazo, ya que representa un intento a corto plazo para bajar de peso frente a un cambio en el estilo de vida. ¿Quieres perder un montón de peso rápidamente? Diablos, yo le dará la información sobre cómo hacerlo, aquí y ahora sin costo alguno.

Para los próximos 90 a 120 días comer 12 claras de huevo revueltas, una toronja enteras, y un galón de agua dos veces al día a bis. Usted perderá un montón de peso. ¿Será saludable? Nope. ¿El peso de permanecer fuera de una vez que haya terminado con esta dieta y se ven obligados a volver a su forma “normal” de comer? No es una casualidad. ¿El peso que se pierde provienen de la grasa o va a ser el músculo, el agua, el hueso, y (¡ojalá!) Un poco de grasa? El punto es, hay muchas dietas por ahí que son perfectamente capaces de conseguir el peso de encima, pero la hora de considerar cualquier plan de alimentación diseñado para perder peso, usted debe preguntarse:

“¿Es esto una forma de comer que puede seguir a largo plazo?”
Lo que me lleva a mi prueba: Yo lo llamo el “¿Puedo comer de esa manera para el resto de mi vida?” Prueba. Lo sé, no es exactamente salen de su lengua, pero se pone el punto a través.

La lección aquí es: cualquier plan de nutrición que usted escoja para bajar de peso debe ser parte de un cambio de estilo de vida que va a ser capaz de seguir – en una u otra forma – para siempre. Es decir, si no es una forma de comer que pueda cumplir con indefinidamente, incluso después de llegar a su objetivo de peso, entonces es inútil.

Por lo tanto, muchas dietas de moda que se ven por ahí son eliminados inmediatamente, y usted no tiene que preocuparse de ellos. La pregunta no es si la dieta es eficaz en el corto plazo, pero si la dieta se puede seguir indefinidamente como una forma permanente de comer. Pasar de “su” forma de comer de nuevo a “su” manera de comer después de alcanzar su objetivo de peso es una receta para el desastre y la causa del síndrome de la dieta bien establecida yo-yo. En pocas palabras: no hay atajos, no hay almuerzo gratis, y sólo un compromiso con un cambio de estilo de vida se va a mantener la grasa a largo plazo. Me doy cuenta de que no es lo que la mayoría de la gente quiere escuchar, pero es la verdad, nos guste o no.

Las estadísticas no mienten: conseguir el bajar de peso no es la parte más difícil, mantener el peso es! Si usted toma una mirada cercana a los muchos conocidos de moda / comerciales dietas por ahí, y usted es honesto consigo mismo, y aplicar mi ensayo anterior, se encuentran la mayoría de ellos la apelación ya no se como lo hacían antes. También me lleva a un ejemplo que añade más claridad: Si usted tiene una dieta A, que hará que la mayor pérdida de peso en el menor tiempo posible, pero no es equilibrada y esencialmente imposible de seguir a largo plazo frente a la dieta B, que tendrá el peso fuera a un ritmo más lento, pero es más fácil de seguir, equilibrado, saludable y algo que se pueda cumplir año tras año, que es superior? Si la dieta de un condenado a 30 libras de usted en 30 días, pero para el próximo año se han recuperado las 30 libras, pero la dieta B obtiene 20 libras de usted en los próximos 3 meses, con otras 20 libras 3 meses después de que y el peso se queda fuera a finales de ese año, que es la mejor dieta?

Si usted no sabe la respuesta a estas preguntas, usted ha perdido totalmente el punto de este artículo y la lección que está tratando de enseñar, y están destinados al fracaso. Vuelve a leer esta sección otra vez … Por defecto, la dieta B es superior.

Enseñar a un hombre a pescar …
Un proverbio chino es bien sabido – Dale a un hombre un pescado y lo alimentarás por un día. Enséñale a pescar y lo alimentarás toda la vida.

Esta expresión encaja perfectamente con el siguiente paso esencial en la manera de decidir qué plan de alimentación que debe seguir para perder peso de manera permanente. ¿El plan de dieta que usted está pensando en enseñarle a comer a largo plazo, o te cuchara alimentar a la información? ¿La dieta se basan en bares especiales, batidos, suplementos o alimentos pre-hechos que suministran?

Vamos a hacer otra dieta Una dieta contra la comparación B. Una dieta te va a presentar junto con sus alimentos, así como su bebida especial o bares para comer, y le dirá exactamente cuándo comer. Perderá – dicen – 30 libras en dos meses. Dieta B va a tratar de ayudarle a aprender qué alimentos debe comer, la cantidad de calorías que necesita para comer, ¿por qué usted necesita para comer, y por lo general tratan de ayudarle a aprender a comer como parte de un cambio de vida total que se le permiten tomar decisiones informadas acerca de su nutrición. Dieta B causa una lenta pérdida de peso constante de 8 a 10 libras por mes durante los próximos 6 meses y el peso se mantiene fuera porque ahora saben cómo comer correctamente.

Recuerde el proverbio chino. Ambas dietas le ayudará a perder peso. Sólo una dieta, sin embargo, se le enseñará a ser autosuficiente después de que su experiencia es más. Una dieta es más fácil, sin duda, y hace más rápida la pérdida de peso que la dieta B, y la dieta B toma más tiempo y requiere un poco de pensamiento y el aprendizaje de su parte. Sin embargo, cuando la dieta A es más, usted está de vuelta al punto de partida y se han dado sin necesidad de conocimientos para los peces. Dieta empresas no pueden obtener sus ganancias mediante la enseñanza a los peces, que hacen su dinero por la entrega que un pez por lo que debe confiar en ellas indefinidamente o volver a ellas después de ganar todo el peso hacia atrás.

Por lo tanto, la dieta B es superior a lo que le permite tener éxito donde otros no las dietas, con los conocimientos adquiridos que se puede aplicar a largo plazo. Programas de la dieta que tratan de cuchara que se alimentan con una dieta sin ningún intento de enseñarle a comer sin su ayuda y / o dependen de sus batidos, barras, galletas o alimentos pre-hechos, es otra dieta que usted puede eliminar de su lista de opciones.

Planes de dieta que ofrecen pérdida de peso por beber su producto para varias comidas seguidas de una “cena sensible,” las dietas que permiten comer sus galletas especiales para la mayoría de las comidas, junto con su pre-planificado el menú, o las dietas que intentan has de comer a su bares, bebidas o comidas pre-hechas, son de la dieta una variedad cubierta de arriba. Son fáciles de seguir, pero destinado al fracaso, a largo plazo. Todos ellos no el “¿Puedo comer de esa manera para el resto de mi vida?” prueba, a menos que usted realmente cree que puede comer galletas y batidos por el resto de tu vida … El fondo aquí es, si el método nutricional que se utiliza para bajar de peso, ya sea de un libro, una clase, una clínica o un e-libro, no te enseña cómo comer, es un perdedor por la pérdida de peso a largo plazo y que debe ser evitado.

El eslabón que falta para la pérdida de peso a largo plazo
Ahora nos dirigimos a otra prueba para ayudarle a elegir un programa de nutrición para la pérdida de peso a largo plazo, y en realidad no es la nutrición. El eslabón que falta para la pérdida de peso a largo plazo es el ejercicio. El ejercicio es el componente esencial de la pérdida de peso a largo plazo. Muchos programas de dieta no contiene un componente de ejercicio, lo que significa que son los perdedores de la pérdida de peso a largo plazo desde el principio. Cualquier programa que tiene su enfoque en la pérdida de peso, pero no incluye un plan de ejercicio integral es como comprar un coche sin ruedas, o un avión sin alas. Las personas que han logrado mantener el peso aplastante de ejercicio se han incorporado a sus vidas, y los estudios que se centran en las personas que han perdido peso con éxito y lo mantuvo fuera siempre encontrar a estas personas eran compatibles con su dieta y planes de ejercicio. (4)

Yo no voy a enumerar todos los beneficios del ejercicio regular aquí, pero el ejercicio regular tiene efectos positivos sobre el metabolismo, te permite comer más calorías y aún así estar en un déficit de calorías, y pueden ayudar a preservar la masa corporal magra (LBM), que es esencial para su salud y el metabolismo. Los muchos beneficios de salud del ejercicio regular son bien conocidos, por lo que no se moleste en agregar aquí. El fondo aquí es, (a) si tiene alguna intención de obtener el máximo de su meta de perder peso y (b) plan para mantener el peso a largo plazo, el ejercicio regular debe ser una parte integral de la estrategia de pérdida de peso. Por lo tanto, puede eliminar cualquier programa, ya sea libro, libro electrónico, clínica, etc, que no le ofrece orientación y ayuda con esta parte esencial de la pérdida de peso a largo plazo.

Side Bar: Una nota rápida sobre el ejercicio:
Cualquier ejercicio es mejor que no hacer nada. Sin embargo, al igual que los planes de dieta, no todos los ejercicios son creados iguales, y muchas personas suelen elegir la forma equivocada de ejercicio para maximizar sus esfuerzos para perder peso. Por ejemplo, que van a hacer ejercicios aeróbicos de manera exclusiva y pasar por alto el entrenamiento de resistencia. El entrenamiento de resistencia es un componente esencial de la pérdida de grasa, ya que construye el músculo esencial para el metabolismo, aumenta el gasto de energía 24 horas, y tiene beneficios para la salud más allá de los aeróbicos.

El lector también notará que dije la pérdida de grasa por encima de la pérdida no de peso. A pesar de que utiliza “la pérdida de peso” del término en este artículo, lo hago sólo porque es un término familiar la mayoría de la gente a entender. Sin embargo, el verdadero enfoque y el objetivo de una nutrición adecuada de configurar y plan de ejercicios debe estar en la pérdida de grasa, no la pérdida de peso. Un enfoque en la pérdida de peso, que puede incluir una pérdida de masa muscular esencial, el agua, e incluso los huesos, así como la grasa, es un enfoque equivocado. La pérdida de la grasa y mantener la masa magra del cuerpo muy importante (LBM), es la meta, y el método para lograr que se pueden encontrar en mi libro (s) sobre el tema, y ​​está fuera del alcance de este artículo. En pocas palabras: el tipo de ejercicio, la intensidad de ese ejercicio, la duración del tiempo que hace que el ejercicio, etc, son variables esenciales aquí al intentar perder grasa sin perder (LBM).

Psicología 101 de la pérdida de peso a largo plazo
Muchos programas de dieta por ahí no tienen en cuenta el aspecto psicológico de por qué la gente no puede tener éxito con la pérdida de peso a largo plazo. Sin embargo, un buen número de hay pocos estudios que han analizado sólo eso. En muchos aspectos, el aspecto psicológico es el más importante para la pérdida de peso a largo plazo, y probablemente el componente más apreciado.

Los estudios que comparan las características psicológicas de las personas que han logrado mantener el peso a las personas que han recuperado el peso, ver claras diferencias entre estos dos grupos. Por ejemplo, un estudio que analizó a 28 mujeres obesas que habían perdido peso, pero recuperó el peso que habían perdido, en comparación con 28 mujeres antes obesas que habían perdido peso y mantener su peso durante al menos un año y 20 mujeres con un peso estable en el rango saludable, que se encuentra a las mujeres que recuperaron el peso:

O había una tendencia a evaluar la autoestima en términos de peso y la forma
O había una falta de vigilancia en relación con el control del peso
o tenía un estilo de pensamiento dicotómico (negro y blanco)
O tenía la tendencia a utilizar de comer para regular el humor.

Los investigadores concluyeron:

“Los resultados sugieren que los factores psicológicos pueden dar alguna explicación de por qué muchas personas con obesidad recuperar el peso después de la pérdida de peso exitosa.”

Este estudio en particular se llevó a cabo en las mujeres, por lo que refleja algunas de las cuestiones específicas de las mujeres tienen psicológicas -, pero no hay que equivocarse aquí – los hombres también tienen sus propios problemas psicológicos que pueden sabotear sus esfuerzos a largo plazo de pérdida de peso. (6)

Estudios adicionales sobre los hombres y mujeres a encontrar las características psicológicas tales como “tener metas realistas de peso, falta de habilidades de afrontamiento o de solución de problemas y de baja auto-eficacia” a menudo predecir el fracaso con la pérdida de peso a largo plazo. (7) Por otro lado, los rasgos psicológicos comunes a las personas que han experimentado con éxito la pérdida de peso a largo plazo incluyen “… una motivación interna para bajar de peso, el apoyo social, las estrategias de afrontamiento mejor y la capacidad de manejar la vida el estrés, la auto-eficacia, la autonomía , asumiendo la responsabilidad en la vida, y la fuerza global más psicológico y la estabilidad “. (8)

El punto principal de esta sección es demostrar que la psicología juega un papel importante en la determinación de si las personas tienen éxito con la pérdida de peso a largo plazo. Si no es abordado como parte del plan general, que puede ser el factor que hace o deshace a su éxito. Esto, sin embargo, no es un área de la mayoría de los programas de nutrición adecuada puede hacer frente y no se debe esperar que. Sin embargo, los mejores programas por lo general tratan de ayudar a la motivación, el establecimiento de metas, y el apoyo. Si usted se ve en las listas anteriores de los grupos que no lograron mantener su peso a largo plazo, entonces sabe que tendrá que abordar estas cuestiones a través de consejería, grupos de apoyo, etc, no espere que cualquier programa de pérdida de peso para cubrir adecuadamente este tema pero hay que buscar los programas que tratan de ofrecer apoyo, el establecimiento de metas, y los recursos que le mantendrá en el buen camino.

“No nace un tonto cada minuto”
Así que ¿por qué no ver este tipo de información veraz sobre la realidad de la pérdida de peso a largo plazo con más frecuencia? Seamos honestos aquí, decir la verdad no es la mejor manera de vender barras, batidos, libros, suplementos y programas. Joder, si por algún milagro de todos los que lean este artículo en realidad lo siguió, y lo envió a millones de otras personas que realmente lo siguieron, los fabricantes de dichos productos podría estar en problemas financieros con rapidez. Sin embargo, también saben – como el hombre dijo – “no nace un tonto cada minuto”, por lo que dudo que se mantendrá en la noche de preocuparse por los efectos que yo, o el presente artículo, tendrá en su negocio.

Así que vamos a recapitular lo que ha aprendido aquí: las realidades grandes del cuadro de pérdida de peso permanente y como se puede ver en un programa de pérdida de peso y decidir por ti mismo si es para usted, basado en lo que se ha cubierto de arriba:

la pérdida de peso permanente o no se trata de encontrar una dieta solución rápida, pero hacer un compromiso con los cambios de estilo de vida que incluyan la nutrición y el ejercicio

o En cualquier programa de pérdida de peso que usted elija debe pasar el “¿Puedo comer de esa manera para el resto de mi vida?” prueba,

o El programa de pérdida de peso que usted elija en última instancia, debe enseñarle a comer y ser autosuficientes para que pueda tomar decisiones informadas a largo plazo acerca de su nutrición.

o El programa de pérdida de peso que usted elija no debe dejar que dependen de las barras comerciales, batidos, suplementos o alimentos pre-hechos, para su éxito a largo plazo.

o El programa de pérdida de peso que usted escoja debe tener un componente de ejercicio efectivo.

o El programa de pérdida de peso que usted elija debe tratar de ayudar a establecer la meta de la motivación, y el apoyo, pero no puede ser un sustituto de asesoramiento psicológico si es necesario.

Conclusión
Quiero aprovechar esta última sección para agregar algunos puntos adicionales y la claridad. Para empezar, el consejo anterior no es para todos. No está pensado para aquellos que realmente tienen su nutrición enfocado, como los culturistas y otros atletas competitivos que se benefician de manera justa los cambios dramáticos en su nutrición, como la ‘temporada baja’ y ‘pre-concurso “y así sucesivamente.

El artículo no se destina también a aquellos con problemas médicos que pueden estar en una dieta específica para tratar o manejar una condición médica específica. El artículo está pensado para la persona promedio que quiere salir de la dieta yo-yo merry-go-round de una vez por todas. Como eso es probablemente el 99% de la población, que cubrirá a millones de personas.

La gente no debería también ser asustado por mi “usted tiene que comer de esta manera para siempre” consejos. Esto no significa que usted va a estar a dieta por el resto de su vida y no tenemos más hambre que esperar. Lo que sí significa, sin embargo, es que usted tendrá que aprender a comer correctamente, incluso después de alcanzar su objetivo de peso y de esa manera de comer no debe ser una gran desviación de la forma en que usted comió para perder el peso en el primer lugar. Al llegar a su objetivo de peso – y el o sus niveles de grasa corporal objetivo – que pasará a la fase de mantenimiento que por lo general tiene más calorías y una selección de alimentos, incluso el tratamiento ocasional, como un trozo de pizza o lo que sea.

Las dietas de mantenimiento son una extensión lógica de la dieta que utilizó para perder el peso, pero no se basan en la dieta que seguía que poner el peso en el primer lugar!

Independientemente del programa que usted elija, utilizar el enfoque de los de arriba ‘panorama general’, que le mantendrá en el camino para la pérdida de peso a largo plazo. Nos vemos en el gimnasio!

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Reducir la celulitis con la dieta de la desintoxicación.

Hay mucha gente que son la publicidad de las ventajas de la dieta de la desintoxicación. No sólo ayuda a perder peso y la eliminación de sustancias nocivas, sino que también sirve como una dieta especial que puede reducir la celulitis. Si usted realmente desea eliminar ese molesto peso, este artículo puede dar cuatro consejos que pueden ayudar a limpiar su cuerpo y deshacerse de la temida celulitis.

Tomar muchos líquidos saludables

El Instituto Nacional de Salud ha declarado que la hidratación puede provocar la disminución de la celulitis en el cuerpo. A fin de tener un equilibrio a largo saludable de líquidos en el interior del cuerpo, es aconsejable consumir cuarenta y ocho hasta sesenta y cuatro onzas de agua cada día. Un consejo más es consumir muchos jugos de frutas y verduras. Hay una necesidad de mantenerse al margen de las bebidas con cafeína como el café, porque esto sólo puede contraen los vasos sanguíneos y causar otros problemas relacionados con la salud a empeorar. El alcohol también está prohibido, ya que realmente puede causar problemas en el hígado. El hígado es importante para ser atendidos, porque es el desintoxicante importantes de todo el cuerpo.

Consumir los alimentos que nutren la piel

Cada vez que usted toma en alimentos saludables y nutritivos-piel, el cuerpo se convierte en tonos y la piel se vuelve más suave y brillante. Para lograr esto, los alimentos y las comidas deben ser ricas en fibra, proteínas, vitaminas y minerales. Tales alimentos incluyen espinacas, zanahorias, judías, pepinos, brócoli, cítricos, y semillas de girasol. Los alimentos que se deben evitar durante las comidas son los aperitivos que son ricos en azúcar. En vez de comer estos alimentos azucarados, se puede comer frutas y verduras frescas, o incluso pasteles de arroz.

La bebida de desintoxicación de limón

La bebida de desintoxicación de limón es muy familiar para la mayoría de las celebridades. También es popular debido a que reduce la celulitis en el cuerpo. Esta bebida está arraigada en el jarabe de árbol Madal Bal, que incluye la savia de los cinco árboles diferentes, tales como el arce y clases raras de árboles de palma de Asia. Otros ingredientes de esta bebida incluye agua de limón, pimienta de cayena y la sal del mar. Debido a que la celulitis es realmente relacionado con las toxinas, beber hasta que estas bebidas realmente puede ayudar en la eliminación de ellos. También puede eliminar los desechos en el cuerpo que se adquieren desde el aire que respiramos y los alimentos y sustancias químicas diferentes que comemos.

Comer proteína magra

Por el consumo de al menos tres porciones de proteína sin grasa todos los días, la piel totalmente deprimente se puede ir. Los tres principales bases de la proteína son los batidos de proteína, ensalada de atún con mayonesa no, y claras de huevo. Estos tres pueden ayudar a tonificar el cuerpo de la celulitis en el que se sitúan generalmente inferior. Debido a que hay grandes fundamentos de proteína magra, con carnes blancas como el pollo y el pescado es permisible.

Sin duda, lo que reduce la celulitis con la desintoxicación del cuerpo puede traer muchas ventajas, tales como estimular la circulación sanguínea, tener la piel suave y brillante, y el aumento del metabolismo del cuerpo. Debido a esta dieta de la desintoxicación, puede tener dos grandes resultados a la vez: la eliminación de la piel abultada y la mejora de su estado de salud óptimo.

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Eliminar el azúcar de las dietas puede empeorar la diabetes.

Extracción de azúcar en la dieta es un error grande de la salud para muchos tratando de conseguir niveles normales de azúcar en la sangre. Esto se debe a la mala ciencia y los mitos. El azúcar es necesaria para los diabéticos o personas con azúcar en la sangre. Este es un carbohidrato que se utiliza como combustible para el cuerpo, las células del cuerpo para utilizar esta energía. Lamentablemente muchos aún creen que el azúcar causa diabetes, este mito ha causado mucho daño a los diabéticos.

Azúcar en la dieta es necesaria para los niveles normales de azúcar en la sangre. Si usted tiene un azúcar en la sangre tiene un veneno en el torrente sanguíneo. Este es un veneno peligroso y la difusión que debe ser eliminado rápidamente. El diabético que espera tendrá su cuerpo destruido por el veneno de glucosa en la sangre. Se propaga en el cuerpo y mata a las partes del cuerpo. Es por eso que muchos diabéticos tendrán que tener las piernas cortadas. La glucosa es el veneno se extienda a todas las partes del cuerpo.

Esta glucosa veneno es lo que causa la ceguera diabética. El veneno invade los vasos del ojo que causa visión borrosa primero entonces una posible ceguera. La dieta adecuada es fundamental para salvar a su cuerpo. Esperar no es una opción, y lamenta las dietas típicas de la diabetes no funcionan. Estas dietas eliminar el azúcar y grasas, pero no curar. La eliminación de azúcar en los últimos 20 años ha conducido realmente a más personas a convertirse en diabéticos. Sin la cantidad adecuada de insulina en el torrente sanguíneo se contamina con la glucosa. La falta de producción de insulina debe ser corregido para detener la diabetes tipo 2. Esto es lo que la mayoría de las dietas de la diabetes no se puede hacer. No es una dieta para diabéticos por un cineasta que se está invirtiendo la diabetes tipo 2. Esta dieta sana la raíz del problema y le permite comer lo que te gusta. Extracción de azúcar en la dieta no se cura el problema. Es fundamental para encontrar la dieta adecuada (como el metodo gabriel) rápido como el veneno se extiende cada día en el cuerpo, incluso cuando usted no lo siente.

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Los métodos de cambio de calorías para bajar de peso son fáciles de seguir

La dieta cambiante, al igual que el método gabriel, es un método de dieta que está ganando popularidad hoy en día como una manera fácil y efectiva para perder peso. Ninguna cantidad de trabajo que se requiere aquí. Aparte de eso, usted no está obligado a renunciar a la mayor parte de su comida favorita, con excepción de la comida rápida, por supuesto. Después de todo, esto no es saludable de todos modos.

Porque la gente tiene cada vez más absorto en mantenerse en forma y tener una mayor conciencia de la importancia de mantener una dieta saludable, todas las formas de los programas de dieta han estado brotando por todas partes. Algunos pueden trabajar muy bien para los demás, mientras que el resto no puede ser tan eficaz. Una queja común de muchas personas que hacen dieta sin embargo, es una meseta, mientras que en un programa de dieta particular. Esto simplemente significa que hay una fase en particular en la dieta cuando el desarrollo está en un punto muerto, o muy poco progreso se hace. La razón de esto es porque una vez que el cuerpo se ha acostumbrado o adaptado para su ingesta calórica en particular y el nivel de actividad, simplemente se ajusta para mantener la libra en su lugar.

Un método eficaz que ha sido descubierto recientemente como una respuesta a este problema es la dieta cambiante. El principio detrás de este tipo de dieta es la creación de variaciones en los niveles de consumo de alimentos del organismo para evitar que se quede establecido en sus hábitos. En otras palabras, “cambio” de los niveles de su consumo de calorías, en vez de limitarse a comer alimentos bajos en calorías y carbohidratos.

La diferencia entre la dieta cambiante y los demás es que usted es capaz de bajar de peso sin necesidad de morirse de hambre o comer alimentos que no le gusta. Con el cambio de calorías, se le requerirá para comer diferentes tipos de alimentos de bajas calorías para contenidos altos en calorías. Esto sin duda lleva a la “aburrida” de la imagen.

Después de una dieta de calorías adecuada cambio, usted puede perder 10 libras en un par de semanas sin mucho esfuerzo. Aunque siempre es recomendable realizar algún tipo de ejercicios, mientras que en la dieta, es más flexible, especialmente para las personas que están muy ocupados trabajando día a día. Lo primero que tendrá que hacer cuando se inicia en su dieta cambiante es determinar lo que su ingesta diaria recomendada de calorías es por día, basado en el peso del cuerpo en particular.

Durante los dos primeros días, usted tendrá que consumir una cantidad considerable de calorías. Al hacer esto, su cuerpo, a su vez tratan de quemar calorías y grasas lo que ha acumulado. Los siguientes cinco días se comprenden la disminución de la ingesta de calorías a menos de lo que tu cuerpo requiere normalmente. A partir de aquí, usted comenzará a comer ciertos tipos de alimentos recomendados para la dieta de cada tres horas.

Mientras tanto, su cuerpo se quema más calorías que lo que ha hecho en los dos primeros días. A medida que la dieta sigue, usted comenzará a notar una disminución de las grasas antiestéticas alrededor de su cintura y otras partes de su cuerpo. Lo bueno de esta dieta es que no hay efectos secundarios peligrosos, y es eficaz en la desintoxicación. Con todo, la dieta cambiante puede ser considerado como uno de los programas más segura la dieta hoy.

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