La manera correcta de hacer ejercicios según el Método Gabriel.

De acuerdo con la información de este libro, nuestro organismo solo tiene en cuenta la calidad del ejercicio que hacemos y no la cantidad como muchos piensan. Lo que casi nadie se puede explicar es como dos personas que hagan la misma rutina de ejercicios e ingieran las mismas cantidades de alimentos y por ende calorías puedan obtener resultados diferentes, es decir como unos bajan mas de peso que otros. Entonces, ¿por qué algunas personas parecen quemar más calorías que otras?

De acuerdo con el autor, tu cuerpo quemará la grasa con eficacia mientras está en el modo de almacenamiento de grasa (es decir, mientras el interruptor FAT está activado). Un cuerpo con sobrepeso es en general muy sedentario en este modo, porque está en el proceso de almacenar la grasa, no quemarlo. La clave es comunicarle a tu cuerpo que no esta saludable si se encuentra acumulando grasa. Existen muchos problemas de salud vinculados a la obesidad, pero tu mente racional lo sabe ya que la mente primitiva y racional la que controla el interruptor de FAT.

Una de las cosas que nos enseña a hacer no es hacer ejercicios durante mucho tiempo sino de manera inteligente. No tienes que matarte haciendo ejercicios para bajar de peso y es lo que sucede con muchas personas con sobrepeso que realizan programas de ejercicios muy intensos para quemar la grasa y el resultado es que se encuentran que tienen que mantener mucha fuerza de voluntad y solo logran bajar algo por lo que generalmente terminan tirando la toalla.

El mensaje de Jon Gabriel para cualquiera que quiera perder peso es trabaja con tu cuerpo y no en su contra. La siguiente técnica se puede aplicar a casi cualquier rutina de ejercicios. Trate de llevar a cabo este sencillo, pero eficaz ejercicio la próxima vez que camine durante 20 o 30 minutos:

1. Empieza a caminar normalmente.
2. Cunado lleves 5 minutos caminando imagina que alguien te persigue y tienes que darte prisa o corres peligro.
3. Comience a caminar más rápido o incluso trota ligeramente durante unos 30 segundos para evadir el peligro imaginario.
4. Luego imagina que ya estás a salvo y continua caminando como el principio.
5. Repita este proceso unas tres o cuatro veces durante su caminata.

El miedo de estar expuesto al peligro activa uno de los mecanismos más poderosos de nuestro cuerpo que deja claro que tenemos que estar delgados con el fin de escapar de situaciones como estas. Cuando el organismo asocie el miedo con el ejercicio que estás haciendo, tu cuerpo comenzará a eliminar el exceso de grasa, ya que está interesado en mantenerse con vida y de manera saludable. Convierte esto en un hábito e incorpóralo a tu rutina de ejercicios diarios y verás como tu organismo empezará a quemar grasa.

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Las dietas no funcionan.

Las dietas para perder peso tienen que ser algo sostenible. No algo que sólo unos pocos elegidos puedan ser capaces de hacer con éxito. ¿Por qué recuperar tu peso ideal tiene que ser difícil? Muchas personas se están haciendo ricos a costa de las personas con sobrepeso que a su vez quedan completamente desmoralizados y frustrados. Esta es una de las causas por lo que las dietas no funcionan.

Además de ser uno de los libros más asequibles en el mercado, El Método Gabriel acaba con la creencia disfuncional de que uno necesita ponerse a dieta para bajar de peso. De hecho, cuando descubras cómo tu cuerpo funciona en realidad, sabrás que las dietas son una gran manera de ganar kilos de más, en lugar de perderlos.

La base experimental de este libro son las muchas horas de investigación bioquímica que se han hecho para explicar exactamente por qué algunas personas cogen sobrepeso de manera incontrolable, mientras que otros no ganan un kilo de más comiendo de todo. De acuerdo con Jon Gabriel, el cuerpo tiene su propia lógica interna y responde a ciertos estímulos, dependiendo de cómo se maneja el estrés. Estos estímulos te pueden llevar incluso a una obesidad mórbida o te hacen adelgazar rápido.

Jon Gabriel era un obeso mórbido de 182 kilos que se deshizo de todo su exceso de peso y grasa en poco más de dos años sin hacer dieta o someterse a cirugía. En el libro relata sus descubrimientos y teorías probadas sobre cómo perder peso con facilidad y sin esfuerzo. Nos enseña que nuestro “cerebro primitivo” controla el interruptor FAT, que no es más que el hambre y de temperatura. Nuestro cuerpo entiende las cosas de una manera muy simplista, por lo que si por alguna razón el cuerpo “piensa” que se está muriendo de hambre o le cuesta adaptarse a un clima riguroso, se activarán los programas FAT, que la convierten en una máquina de almacenamiento de grasa corporal. Sencillamente, en este caso, el organismo “piensa” que esto es lo que debe hacer para sobrevivir.

Las tensiones de la vida moderna afectan mucho al organismo el cual fue “diseñado” para sobrevivir en un entorno natural. Comer los alimentos incorrectos provoca el estrés también, porque gran parte de nuestra dieta se compone de comida rápida y comida basura. Los alimentos procesados son despojados de sus vitaminas y ácidos grasos esenciales, dejando sólo las calorías muertos. Las células grasa rodean las toxinas para evitar dañar al organismo y estas toxinas no se eliminan porque el cuerpo esta abrumado y sobrecargado tratando de obtener la nutrición de los alimentos que son poco nutritivos y lo que hace es almacenar más grasa en el organismo.

Este método te enseña todas las razones posibles por las que tu programa FAT puede estar activado y te muestra los pasos necesarios para cambiar y transformar tu cuerpo de adentro hacia afuera. Es sólo cuestión de ir cambiando hábitos poco a poco, pero nunca hacer dieta. Sólo dándole el cuerpo los nutrientes que necesitas para nos estar hambriento harán desaparecer tus antojos de querer comer cosas que tu cuerpo no necesita y solo te hacen acumular grasa. Aprenderás a trabajar con tu cuerpo para obtener los mejores resultados.

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Método Gabriel – Cómo perder grasa corporal eliminando las toxinas de nuestro cuerpo.

Uno de los puntos que tiene en cuenta el Metodo Gabriel son la cantidad de toxinas que nuestro cuerpo ingiere a diario. Estas toxinas aparecen por miles cada año y el organismo no libera la grasa para protegerse de esas toxinas que albergamos.

La solución a este problema el controversial Jon Gabriel la explica con mucha claridad en este video. Nos da la solución para ingerir menos toxinas y poder perder la grasa del cuerpo que no sobra:

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La controversia del Método Gabriel para bajar de peso.

Este método ha creado tanta controversia y polémica que muchos medios informativos y periodísticos se han hecho eco de su historia. De hecho su libro fue publicado en USA por las editoriales Beyond Words / Simon & Schuster – que son los que previamente publicaron el libro de “El Secreto”. En este video que verás a continuación sale a relucir el éxito del método Gabriel y su teoría del interruptor FAT:

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El interruptor Fat, según Jon Gabriel.

interruptor FAT ¿Qué es el interruptor FAT?

Finalmente, alguien le ha dado una respuesta lógica a la pregunta de por qué algunas personas queman más grasa que otras. En su libro Jon Gabriel afirma que nuestros cuerpos tienen un interruptor FAT.

¿De dónde proviene este término?

FAT, según el Jon Gabriel, es sinónimo de hambre y de la temperatura. Este es el programa que hace que nuestro cuerpo quiere ser gordo, porque el exceso de grasa es necesaria para sobrevivir a la hambruna y las bajas temperaturas. Según este investigador bioquímico, este interruptor es parte de nuestro cerebro primitivo y animal que controla cuan gordo o delgado debemos estar en un momento dado. Tiene su propia lógica basada en el hombre primitivo y el medio que lo rodeaba. En los tiempos primitivos, nuestra supervivencia dependía totalmente de la eficacia con la que podríamos adaptarnos a medios hostiles.

¿Cómo podemos apagar el interruptor FAT?

Jon menciona tres condiciones principales a las que nuestros cuerpos se tenían que adaptar o la supervivencia sería imposible. Estas condiciones son:

1. Hambre
2. Resistencia al frío
3. Capacidad de correr más rápido que los depredadores

En el mundo moderno de hoy, hay muchas situaciones de estrés que tienen un alto costo en nuestros cuerpos. Dependiendo de cómo nuestro cerebro primitivo interpreta cada forma de estrés, tratará de protegernos almacenando más grasa o perdiéndola. Esto depende de si se ve la amenaza de un depredador, el hambre o el frío. No podemos intentar hacer razonar a este mecanismo de defensa que usa nuestro organismo pero si podemos usarlo a nuestro favor.

La comida que comemos también tiene mucho que ver con el estrés que sufre nuestro cuerpo. La completa falta de los nutrientes adecuados en la comida chatarra y comida rápida puede causar una hambruna nutricional grave. Nuestros cuerpos reciben una gran cantidad de alimentos, pero muy pocos casos le estamos dando las vitaminas necesarias o el agua que no está pidiendo. Lo ideal sería suministrarle al organismo lo que “él” realmente nos está pidiendo pero casi siempre le damos el alimento equivocado, y este círculo vicioso se repite una y otra vez. El resultado final es la obesidad porque actúa nuestro interruptor fat.

Cuando tu cuerpo entiende que estar delgado es lo mejor para mantenerlo seguro, querrá estar delgado y, a continuación, comenzará a perder peso, en este caso estaríamos apagando el interruptor FAT.

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Según el Metodo Gabriel: ¿Por qué beber agua es importante?

Jon Gabriel nos relata en su libro que en su lucha por bajar de peso, dedicó muchas horas a la investigación. Sobre todo a los componentes que ingerimos y nos hacen engordar. En su ardua investigación descubrió también unos de los mayores secretos para bajar de peso en realidad no es un alimento en específico si no otra cosa que el AGUA.

Según explica, normalmente cuando tenemos sed no tomamos agua y lo que hacemos es comer porque también tenemos apetito. Ese apetito biológicamente lo que busca es que le des un alimento rico en agua, pero desafortunadamente con tanta comida pre elaborada que existe hoy en día, el agua está poco presente o no existe en muchos alimentos.

Nuestro organismo necesita el agua para liberar las toxinas del organismo pero casi no le estamos dando agua y esto no hace generar grasa para albergar todas estas toxinas y por ende engordamos cada vez más o no podemos bajar de peso.

En su libro Jon nos guía paso a paso como el agua nos puede ayudar a adelgazar si sabemos cómo y cuándo beberla.

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Método Gabriel

Esta es la historia de como llegó a mis manos este libro conocido como Método Gabriel. Me encanta curiosear los libros que la gente tiene en sus estanterías. El otro día el en casa de un amigo me encontré con este libro escrito por Jon Gabriel. Siempre estoy interesado en toda la nueva información que pueda aprender acerca de los métodos y dietas para perder peso. Por lo general, la lectura de estos temas a veces resulta monótona ya que la mayoría de los libros para perder peso contienen la misma información antigua de las dietas aburridas e inútiles. Decir que este libro fue una agradable sorpresa sería un eufemismo.

El método Gabriel es diferente a todos los libros para bajar de peso que he leído. No podía dejar de leerlo y lo terminé en cuestión de días. En todas mis lecturas e investigación sobre la pérdida de peso nunca me había encontrado un método como este. Soy un firme creyente de que el cuerpo humano es sumamente saludable, cuando nos ocupamos de él y está funcionando normalmente. Parte del funcionamiento normal es tener un peso corporal saludable. Pero el cuerpo puede dejar de estar saludable cuando se somete a un estrés físico o emocional o incluso a un estrés químico. Una de las manifestaciones de un cuerpo no saludable es, obviamente, el exceso de peso.

Ninguna técnica para perder peso enfoca la ganancia de peso como un síntoma de un trastorno mayor subyacente, como sí lo hace este método. Claro algunos hacen mínima referencia a hábitos alimenticios, deficiencia en vitaminas, exceso de estrés, etc.; pero ninguno ha entrado en la profundidad científica que el autor Jon tiene en la explicación de cómo estos factores afectan a nuestra salud y por lo tanto nuestro aumento de peso y lo que es más importante qué hacer al respecto. Creo que a mucha gente este libro les corregirá la causa subyacente de su aumento de peso, y esto es crucial para el mantenimiento a largo plazo de un peso saludable.

Método Gabriel

Las dietas no funcionan.

En pocas palabras “Las dietas no funcionan”, como se dice en el método Gabriel. Los que han hecho todo tipos de dietas son conscientes de ello, pero tal vez algunos de ustedes no conocen este hecho. Si las dietas realmente funcionaran, entonces habría una sola dieta que funcionaría para todos los que tienen sobrepeso.

Pero sabemos que simplemente no es el caso. De hecho hay nuevos libros de dietas que salen cada día casi todas las semanas. Perder peso de manera constante no es sólo privarse de comida basura durante 3 meses o hacer una rutina especial de ejercicios 3 veces a la semana.

¿Quién es Jon Gabriel?

Jon Gabriel, autor del método Gabriel, tiene una historia de pérdida de peso asombrosa. Se las arregló para perder 220 libras (100 Kilos) sin dieta y ha mantenido ese peso por más de 5 años. Pero lo que también es igual de interesante es la historia de por qué Jon aumento de peso, ya que sirve como piedra angular de muchas de las técnicas y principios utilizados en este libro.

La verdad es que Jon no fue siempre obeso

Creció como una persona naturalmente delgada y nunca tuvo problemas con su peso. Todo eso cambió cuando consiguió un trabajo de alto estrés en Wall Street. Ganó de 5 a 10 libras el primer año de trabajo allí. El aumento de peso continuó y cuando Jon pesaba 220 libras decidió empezar a hacer dieta. Al principio perdió algo de peso, pero luego sucumbiría a la tentación de atracones o a romper la dieta y que acabaría ganando todo el peso perdido de nuevo, más algo extra.

A veces Jon sentía como si estuviera haciendo dieta sólo para mantener su peso actual. Estas dietas fallidas seguidas de devolver el peso perdido más algo extra continuaron durante 11 años. El resultado es que llegó a pesar  400 libras (182 Kilos). Una noche, mientras conducía a casa Jon sintió que algo debía cambiar en su vida. Decidió que nunca más volvería a hacer dieta. Se dio cuenta de que debería de haber alguna razón por la cuál su cuerpo estaba gordo y para bajar de peso debería descifrar cuál era esa razón.

Entonces se puso a estudiar intensamente y a investigar sobre la obesidad, el aumento de peso y el cuerpo humano. Pasó muchas horas de cada día en la investigación. Jon se había graduado en Bioquímica por lo que era capaz de hacer un estudio profundo. También estudió mucho el vínculo existente entre el cuerpo y la mente.

Lo que Jon descubrió con su método.

Jon se dio cuenta de que su aumento de peso comenzó cuando empezó a trabajar en Wall Street y en un trabajo que aumentó sus niveles de estrés. Continuó estudiando el estrés y el efecto que tiene en el cuerpo para hacerlo aumentar de peso y descubrió algo que llamó los programas FAT.

¿Cuáles son los programas FAT?

Los programas FAT es un acrónimo inventado por Jon que es sinónimo de hambruna y la respuesta de la temperatura. A pesar de toda la evolución que la sociedad ha experimentado en los últimos cien años, el cuerpo humano ha conservado conectado algunos de sus mecanismos de difícil supervivencia. El hambre y frío ponen en peligro la supervivencia. El cuerpo responde disminuyendo el metabolismo, deseando alimentos dulces (para ganar energía rápido), pero regula mal el azúcar en la sangre y el almacenamiento de grasa corporal. Este fue un punto de inflexión para Jon – después de este descubrimiento, se detuvo en el estudio de la obesidad y comenzó a estudiar el hambre.

El estrés y el aumento de peso – ¿Hay una conexión?

El estrés puede adoptar la forma de bienestar físico, mental / emocional o ambiental. El estrés causa los cambios químicos en el cuerpo. Para las personas con sobrepeso los cambios químicos pueden dar lugar a la misma química que se vive en una hambruna. Y como resultado, el cuerpo es engañado para la activación de los programas FAT. Cuando esto ocurre y usted no está en un sitio de hambruna real, sino en el mundo de la abundancia de alimentos en el cual vivimos, las tentaciones son una receta para el desastre.

La mala comunicación entre diferentes estrés de hoy en día y programas que tenemos en nuestro cuerpo.

Con los programas FAT activados el cuerpo se ve obligado a aumentar de peso. Es engañado para aumentar de peso, ya que piensa que es necesario para la supervivencia. La desactivación de los programas FAT es la clave para ayudar a que su cuerpo comience a perder peso según Jon Gabriel. Cuando estos programas son desactivados ya no están en guerra con su cuerpo. Cuando están activados todos los días es una guerra.

Las cosas que desencadenan los programas FAT:

* Dieta
* Hambre Nutricional
* El estrés mental y emocional
* Apnea del sueño
* La deshidratación
* Ciertos medicamentos
* Las toxinas

Al corregir el problema real detrás de su incapacidad para perder peso y no sólo centrarse en algo tan trivial como “calorías y las calorías que salen”, la pérdida de peso será un proceso más natural y fácil. La gente siempre quiere hablar de los alimentos, pero ese no es el verdadero problema.

Haga clic aquí y conoce los principios fundamentales de este método.

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